https://www.tistory.com/event/write-challenge-2024?t_src=tistory_mo_floating 작심삼주 오블완 챌린지오늘 블로그 완료! 21일 동안 매일 블로그에 글 쓰고 글력을 키워보세요.www.tistory.com도전~~

우리는 점점 치매인구가 늘어가는 시대에 살고 있습니다. 얼마나 관리하느냐에 따라 건강하게 살아가는 노년을 보낼 수 있으리라 생각합니다. 이글에서는 치매 위험을 증가시키는 음식과 예방할 수 있는 음식에 대해 알아보겠습니다. 치매 위험을 증가시킬 수 있는 음식현대 사회에서 치매는 점점 더 중요하고 심각한 문제로 부각되고 있습니다. 치매는 나이가 들면서 뇌 기능이 서서히 저하되는 퇴행성 질환으로, 이를 예방하거나 그 위험을 줄이기 위해서는 생활 습관과 식습관이 중요한 역할을 합니다. 특히, 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 치매의 발병 위험이 달라질 수 있습니다. 아래는 치매 위험을 증가시킬 수 있는 대표적인 음식들로 가는하면 숙지해서 그 위험을 줄 일 수 있길 바래봅니다. 가공육가공육(햄, 베이컨, 소시지 등)..

모야모야병은 뇌혈관이 좁아지거나 막히는 희귀 질환입니다. 주로 어린이와 젊은 성인에게 발생하며, 혈액 공급이 원활하지 않으면 뇌졸중과 같은 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 조기 발견과 적절한 치료를 통해 합병증을 예방하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 모야모야병의 증상과 진단, 치료 방법, 그리고 예방 및 관리 방법을 자세히 알아봅니다. 모야모야병이란? 모야모야병은 뇌 내부 경동맥이 점차 좁아지면서 뇌에 공급되는 혈액량이 줄어드는 질환입니다. 일본어로 ‘모야모야’는 연기가 피어오르는 모습에서 유래된 표현으로, 혈관 조영술에서 막힌 혈관 주변에 새롭게 자라난 작은 혈관들이 연기처럼 보이는 것에서 붙여진 이름입니다. 아직 명확한 원인은 밝혀지지 않았으나 유전적 요인과 자가면역 질환과의 연관성이 제기되고..

1년전 무릎 연골소실로 경골에 핀을 박아넣어 무릎에 공간을 만들고 콜라겐 주입 수술을 받았었는데 어느새 1년이 지나 핀 제거를 했는데 도움되는 운동법이 뭘까 찾아보게 됐고 그 방법을 정리해 보았습니다.비슷한  경험을 하신분들에게 도움이 되시길 바랍니다.무릎수술, 처치 후 가벼운 스트레칭 방법 대퇴사두근 스트레칭- 앉은 자세에서 한쪽 다리를 펴고, 발끝을 잡아당겨 대퇴사두근을 늘려줍니다. 15-30초 유지 후 반대쪽도 반복합니다.무릎 굽히기- 앉은 상태에서 무릎을 천천히 굽혔다가 펴는 동작을 반복합니다. 통증이 없을 정도로만 진행하세요.발목 회전- 앉은 자세에서 발목을 시계 방향과 반시계 방향으로 각각 10회 회전합니다. 혈액 순환에 도움이 됩니다.다리 들어올리기- 누운 자세에서 한쪽 다리를 곧게 펴고 천..

당뇨는 식이조절이 중요한 질병입니다. 당뇨환자에게 적합한 아침 식사 레시피를 소개하겠습니다. 이 레시피들은 혈당 조절에 도움이 되며, 영양가가 높습니다.추천 아침 식사 레시피 오트밀과 베리 - 재료:  - 오트밀 1/2컵  - 물 또는 저지방 우유 1컵  - 블루베리, 라즈베리 등 베리류 1/2컵  - 아몬드 또는 호두 약간- 조리법:  1. 오트밀을 물 또는 저지방 우유와 함께 끓입니다.  2. 끓기 시작하면 불을 줄이고 5분 정도 더 끓입니다.  3. 그릇에 담고 베리와 견과류를 올려서 제공합니다.- 효과: 오트밀은 섬유질이 풍부하여 혈당 조절에 도움을 줍니다. 아보카도 토스트 - 재료:  - 통곡물 빵 1조각  - 아보카도 1/2개  - 소금, 후추 약간  - 레몬즙 약간- 조리법:  1. 통곡물 ..

당뇨환자가 아침 식사에서 당 스파이크를 줄이는 방법에 대한 정보를 제공하겠습니다. 아침 식사는 하루의 시작을 알리는 중요한 식사로, 혈당 조절에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 아침 식사에서 당 스파이크 줄이는 방법 - 음식 섭취 순서 변경: 식사 시 섬유질이 풍부한 채소를 가장 먼저 섭취하고, 그다음에 단백질, 지방, 탄수화물 순서로 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 포도당이 혈류로 들어가는 속도를 늦출 수 있습니다. 이 방법만으로도 혈당 피크를 50~70%까지 줄일 수 있습니다.- 단백질 섭취: 아침 식사 전에 단백질을 섭취하면 탄수화물이 들어올 때 혈당이 서서히 올라가도록 도와줍니다. 특히 분리유청단백질을 섭취하면 혈당 스파이크 위험을 줄일 수 있습니다.- 복합당 섭취: 단순당 대신 복합당(예: 채소..