최근 몇 년간 ‘헬시 플레저(Healthy Pleasure)’라는 개념이 주목받고 있습니다. 이는 단순히 몸에 좋은 것을 먹거나 운동하는 것에서 더 나아가, 건강을 지키면서도 즐거움을 느낄 수 있는 활동과 제품을 선택하는 것을 의미합니다. 건강 관리가 하나의 트렌드가 된 지금, 헬시 플레저는 사람들이 더욱 만족스럽고 지속 가능한 방식으로 건강한 삶을 유지하도록 돕고 있습니다. 이글에서는 헬시 플레저의 배경과 주요 요소 및  실천방법에 대해 알아보겠습니다.헬시 플레저가 주목받게 된 배경헬시 플레저가 각광받기 시작한 주요 배경에는 COVID-19 팬데믹이 있습니다. 팬데믹 동안 많은 이들이 자신의 건강과 면역력을 중요하게 생각하게 되면서, 이제는 단순히 건강을 지키기 위한 것뿐만 아니라 삶의 질을 높이고 정..

안녕하세요. 오늘은 다리 수술 후 근력을 회복하는 데 도움이 되는 운동법을 소개해드리려고 합니다. 현재 저도 실천하고 있는 운동법들인데요, 차근차근 따라 해 보시면 도움 되실 거예요. 수술 후 근력 강화를 위한 재활 운동법 1. 발목 펌프 운동- 준비자세: 바닥에 편하게 누워서 다리를 쭉 펴주세요- 운동방법: 발목을 위아래로 천천히 움직여주세요- 효과: 다리의 혈액순환을 촉진하고 부종을 감소시킵니다- 주의사항: 무리한 움직임은 피하고, 통증이 있다면 즉시 중단하세요2. 발뒤꿈치 지지 무릎 펴기- 준비물: 작은 수건- 운동방법: 수건을 말아서 발뒤꿈치 아래에 받치고 무릎을 곧게 폅니다- 유지시간: 3분- 효과: 무릎 관절의 가동범위를 넓혀줍니다3. 누워서 다리 들어 올리기- 준비자세: 바닥에 누워 양다리를..

일상에서 식습관이 중요해진 지금, 저 같은 당뇨인뿐 아니라  당뇨 전 단계를  보내는 많은 사람들과 밥을 사랑하는  많은 사람들에게 당스파이크를  피하고 효과적으로 당을 조절할 수 있는  먹는 순서만 바꿔도 관리가 쉬워지는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.식사 순서를 바꿔 당뇨를 관리하는 거꾸로 식사법 미국 당뇨병 협회당뇨는 현대인들에게 중요한 건강 문제로 자리 잡고 있으며, 다양한 방법을 통해 당뇨 관리가 연구되고 있습니다. 최근 주목받는 방식 중 하나는 식사 순서를 조정하는 일명 거꾸로 식사법은 혈당 변동을 줄이는 방법입니다. 이 글에서는 식사 순서를 활용해 혈당 관리를 돕는 방법과 과학적 근거를 소개합니다.식사 순서와 혈당의 관계 음식 섭취 순서에 따라 혈당 수치가 달라질 수 있다는 연구들이 있습..

https://www.tistory.com/event/write-challenge-2024?t_src=tistory_mo_floating 작심삼주 오블완 챌린지오늘 블로그 완료! 21일 동안 매일 블로그에 글 쓰고 글력을 키워보세요.www.tistory.com도전~~

우리는 점점 치매인구가 늘어가는 시대에 살고 있습니다. 얼마나 관리하느냐에 따라 건강하게 살아가는 노년을 보낼 수 있으리라 생각합니다. 이글에서는 치매 위험을 증가시키는 음식과 예방할 수 있는 음식에 대해 알아보겠습니다. 치매 위험을 증가시킬 수 있는 음식현대 사회에서 치매는 점점 더 중요하고 심각한 문제로 부각되고 있습니다. 치매는 나이가 들면서 뇌 기능이 서서히 저하되는 퇴행성 질환으로, 이를 예방하거나 그 위험을 줄이기 위해서는 생활 습관과 식습관이 중요한 역할을 합니다. 특히, 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 치매의 발병 위험이 달라질 수 있습니다. 아래는 치매 위험을 증가시킬 수 있는 대표적인 음식들로 가는하면 숙지해서 그 위험을 줄 일 수 있길 바래봅니다. 가공육가공육(햄, 베이컨, 소시지 등)..

모야모야병은 뇌혈관이 좁아지거나 막히는 희귀 질환입니다. 주로 어린이와 젊은 성인에게 발생하며, 혈액 공급이 원활하지 않으면 뇌졸중과 같은 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 조기 발견과 적절한 치료를 통해 합병증을 예방하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 모야모야병의 증상과 진단, 치료 방법, 그리고 예방 및 관리 방법을 자세히 알아봅니다. 모야모야병이란?모야모야병은 뇌 내부 경동맥이 점차 좁아지면서 뇌에 공급되는 혈액량이 줄어드는 질환입니다. 일본어로 ‘모야모야’는 연기가 피어오르는 모습에서 유래된 표현으로, 혈관 조영술에서 막힌 혈관 주변에 새롭게 자라난 작은 혈관들이 연기처럼 보이는 것에서 붙여진 이름입니다. 아직 명확한 원인은 밝혀지지 않았으나 유전적 요인과 자가면역 질환과의 연관성이 제기되고 ..