경추성 어지러움증: 증상, 원인, 진단 및 치료법, 도움되는 운동에 대해 알아보기

생활을 하다 보면 한 번씩 핑~하고 짧게 현기증을 느낄 때가 있습니다 최근에 같은 증상이 반복되어 문의해 보니 경추성 어지러움증 일 수 있다고 하는데 생소한 명칭이라 오늘 글은 경추성 어지러움증이 무엇인지, 증상과 원인, 진단과 치료방법, 그리고 연관된 질환에 대해 알아보려고 합니다.

 

경추성 어지러움증: 증상, 원인

 

경추성 어지러움증은 경추 (목의 척추)에서 발생하는 어지러움과 관련된 증후군입니다. 이상적인 척추의 위치가 변형되거나 문제가 발생할 때 발생할 수 있습니다.

 

나타나는 주요 증상

 

어지러움이나 현기증: 목의 척추가 비정상적인 위치에 있거나 근육이 긴장됨에 따라 발생할 수 있습니다.

목의 뻐근함 또는 통증: 목의 근육이나 척추에 압박이나 긴장이 생겨 발생할 수 있습니다.

 

목의 가동범위 감소: 목을 움직일 때 제한이 생기거나 불편을 느낄 수 있습니다.

시력 문제: 특히 목의 척추가 신경에 압박을 주는 경우, 시력에 영향을 줄 수 있습니다.

 

증상을 일으키는 주된 원인

 

척추의 자세적인 문제: 예를 들어, 경추 전방 이동 (앞으로 민 것), 척추의 골절 또는 정상적인 위치에서 떨어져 있을 수 있습니다.

목 근육의 긴장: 근육이 과도하게 긴장되어 척추에 압박을 가해, 어지러움 증상을 일으킬 수 있습니다.

 

골절 또는 경추의 변형

경추성 어지러움증의 진단 및 치료법

 진단 방법

 증상 평가 및 환자의 병력 수집: 환자의 어지러움과 관련된 증상, 과거 병력 및 기타 증상을 평가합니다.

신체검사: 목의 움직임, 근육의 긴장, 척추의 위치 등을 평가합니다.

영상 검사: X-선, MRI (자기 공명 영상) 등을 사용하여 목의 척추와 주변 구조를 영상으로 확인하고, 문제를 찾아내는 데 도움을 줍니다.

 

경추성 어지러움증의 치료법

경추성 어지러움증의 치료법은 다양할 수 있으며, 개별적인 증상과 원인에 따라 달라질 수 있습니다:

 

휴식과 체조: 목을 휴식시키고 근력을 회복하기 위해 권장됩니다.

약물 치료: 통증 완화를 위한 진통제 또는 근육 이완제를 사용할 수 있습니다.

물리치료: 근육과 척추의 기능을 회복하기 위한 운동 및 치료를 포함합니다.

수술 치료: 만성적이고 심각한 경우, 척추의 문제를 해결하기 위해 수술을 고려할 수 있습니다.

 

경추성 어지러움증과 관련된 다른 질환

 

경추성 어지러움증은 아래와 같은 다른 질환과 관련이 있을 수 있습니다

 

1. 거북목 증후군

원인

나쁜 자세: 오랜 시간 동안 목을 앞으로 내밀고 있거나, 머리를 고갈 방향으로 기울이면 목 근육에 긴장이 생기게 됩니다. 디지털 디바이스 사용: 특히 스마트폰이나 태블릿을 사용할 때, 머리와 목의 자세가 불량하면 거북목이 발생할 수 있습니다.

스트레스: 스트레스는 목 근육의 긴장을 증가시킬 수 있습니다.

 

주요 증상

목의 뻐근함: 목 근육이 긴장되어 통증이 발생할 수 있습니다.

머리와 목의 무게감: 오랫동안 자세를 유지하면 머리와 목의 무게가 느껴질 수 있습니다.

근육 약화: 긴장된 근육이 약해질 수 있으며, 이는 목 운동 범위를 제한할 수 있습니다.

 

2. 목디스크 (목의 디스크 변성)

원인

자연적인 과정: 나이가 들면 디스크가 물질이 변하고 수 분해될 수 있습니다.

외상: 목을 부딪히거나 갑작스럽게 움직이면 디스크가 손상될 수 있습니다.

 

목디스크의 주요 증상

목 통증: 디스크가 신경을 압박하면 발생할 수 있습니다.

팔이나 어깨의 통증: 디스크가 관련된 신경에 압박을 가할 때 발생할 수 있습니다.

근력 손실: 신경 손상에 따른 근력 손실이 발생할 수 있습니다.

 

3. 목의 근육 긴장

원인

나쁜 자세: 목을 오랫동안 고정시키거나 잘못된 자세를 유지할 경우 근육이 긴장될 수 있습니다.

스트레스: 정서적 불안정으로 인해 근육 긴장이 증가할 수 있습니다.

 

목의 근육 긴장의 주요 증상

근육의 긴장감: 목의 근육이 긴장되어 뻐근함을 느낄 수 있습니다.

두통: 목근육의 긴장이 두통을 유발할 수 있습니다.

어깨나 등의 통증: 목의 근육 긴장이 어깨나 등에까지 영향을 줄 수 있습니다

 

경추성 어지러움증에 도움 되는 운동

 

 

경추성어지러움을 완화에 도움이 되는 운동과 운동법

 

 

운동을 시작하기 전에 의사나 물리치료사와 상담하여 개인의 상태에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다.

 

목 스트레칭 운동

측면 목 스트레칭 한 손을 머리 위로 올려 반대쪽 귀를 잡습니다.

머리를 부드럽게 옆으로 당겨 목의 측면을 스트레칭합니다. 15-30초 유지한 후 반대쪽도 반복합니다.

 

앞뒤 목 스트레칭 고개를 천천히 앞으로 숙여 턱을 가슴에 닿도록 합니다. 15-30초 유지합니다.

 

고개를 천천히 뒤로 젖혀 하늘을 바라보도록 합니다. 15-30초 유지합니다.

목 근력 강화 운동 

턱당 기기 운동: 등을 곧게 펴고 앉아 턱을 뒤로 당겨 이중턱을 만들듯이 합니다. 5-10초 유지 후 풀어줍니다. 10회 반복

등 척추 강화 운동 등을 곧게 펴고 앉아 양쪽 어깨를 뒤로 당겨 어깨뼈를 서로 가까이 모읍니다. 5-10초 유지 후 풀어줍니다. 10회 반복

균형 및 자세 개선 운동 균형 잡기 운동 한 발로 서서 균형을 유지합니다. 어려울 경우 벽이나 의자를 잡고 시작합니다. 30초 유지한 후 다른 발로 반복합니다.

눈-목 운동

고개를 고정한 채 눈만 왼쪽에서 오른쪽으로, 위에서 아래로 움직입니다. 10회 반복합니다.

이후 고개를 천천히 왼쪽에서 오른쪽으로, 위에서 아래로 움직입니다. 10회 반복합니다.

 

유의사항

운동은 천천히 부드럽게 진행합니다. 통증이 느껴지면 즉시 운동을 중단하고 전문가와 상담합니다. 규칙적으로 운동을 시행하여 목의 유연성과 근력을 점차적으로 향상합니다. 위의 운동들은 경추성 어지러움을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 꾸준한 운동과 올바른 자세 유지가 중요합니다. 

 

 

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경추성 어지러움증은 목의 척추에서 발생하는 어지러움과 관련된 증후군으로, 정확한 진단과 적절한 치료가 중요합니다. 

이 글은 경추성 어지러움증에 대한 기본적인 이해와 함께하면 도움을 받을 수 있는 평균적인 자료를 제공하며, 증상이 지속되거나 심해지고 구체적인 치료 방법이나 상세한 진단에 대해서는 의료 전문가의 상담이 필요합니다.