눈떨림의 이유와 증상: 진료와 치료/ 도움되는식품

눈떨림의 이유와 증상: 진료와 치료/ 도움되는식품

 

어느 날 갑자기 눈꺼풀이 혼자서 바르르 떨리기도 하고 팔딱팔딱 살아 있는 듯 뛰는 듯한 느낌이 들어 놀라지 않은 셨나요? 다른 사람이 보기엔 이상이 없어 보인다는데 혼자만 느끼는 증상, 저의 경우 한동안 지속되다 없어지곤 하기에 별다르게 생각 없이 자나 갔는데 눈떨림이 건강상의 징후가 될 수도 있다는 얘기를 듣고 궁금증이 생깁니다. 오늘은 눈떨림이 왜 생기는지 그 원인과 관련된 내용에 대해 알아보도록 하겠습니다

 

눈떨림 현상의 이유와 증상, 질환과 습관들

근경련이라고도 알려진 눈떨림은 자신이 조절 할 수 없는 눈꺼풀 근육의  반복적, 지속적으로 일으키는 경련의 흔한 증상입니다. 보통의 경우 무해하고 일시적이지만 생활의 불편함을 줄 수 있으며 때로는 주의해야 할 건강상태를 알려  주고 있을 수도 있습니다. 눈떨림(경련)의 주요 원인은 여러 가지이며 주요 원인은 다음과 같습니다.

1. 피로 및 수면 부족: 신체적 또는 정신적 피로가 장기간 지속되면 눈 경련이 발생할 수 있습니다. 과도한 사용이나 스트레스로 인해 눈 주위 근육이 경련을 일으키고, 또한 수면 부족으로 충분하지 않은 수면은 신경계를 포함한 신체의 정상적인 기능을 방해하여 눈 경련을 일으킬 수 있습니다.

2. 스트레스: 정서적 스트레스로 스트레스가 심하고 불안을 느낄 때 눈 경련이 나타날 수 있는데 스트레스에 대한 신체의 반응은 근육 경련뿐 아니라 다양한 신체적 증상으로 나타나기도 합니다.

3. 카페인과 알코올: 커피와 고카페인 음료가 일반화되면서 하루에 다량의 카페인을 섭취하는 경우가 많아지면서 나타나는 원인으로 신경계를 과도하게 자극하여 근육 경련을 일으키고 알코올 역시 카페인과 마찬가지로 신경계에 영향을 미치고 특히 다량 섭취할 경우 눈 경련을 일으킬 수 있습니다.

4. 눈의 피로: 근시나 원시같이 선명하지 않은 시력 역시 눈이 힘들어져 발생하기도 하고 컴퓨터, 스마트폰 등 디지털기기의 장기간 사용도 눈의 피로를 주게 되어 경련을 일으킬 수 있습니다.

5. 안구건조증: 장기간의 컴퓨터 사용, 특정 약물의 사용, 노화등 안구 건조증을 유발하는 조건들 건조하고, 바람이 불고, 연기가 자욱한 환경은 안구 건조 증상을 악화시키고 경련을 일으키곤 합니다.

6. 영양 불균형으로는 마그네슘 수치가 낮을 경우 눈꺼풀을 포함한 근육 경련이 발생할 수 있고 칼륨, 칼슘 또는 기타 필수 영양소의 결핍도 근육 경련의 원인이 될 수 있습니다.

7. 알레르기 반응: 눈 알레르기는 가려움증, 부기, 경련을 유발할 수 있고 눈을 비비면 이러한 증상이 악화될 수 있습니다. 8. 일부 약물, 특히 신경계를 자극하는 약물은 부작용으로 눈 경련을 유발하고 간질 및 정신병 치료제를 포함한 특정 약물은 근육 경련을 일으킬 수 있습니다.

9. 신경 장애로 오는 눈꺼풀경련은 양쪽 눈꺼풀에 영향을 미치고 시력을 방해할 수 있어 심각한 형태의 눈 경련에 포함됩니다. 반측성 경련: 눈을 포함하여 얼굴의 한쪽이 비자발적 수축, 신경자극이나 압박으로 인해 경련을 일으키는 상태를 말합니다. 기타 신경학적 질환: 드물게 파킨슨병이나 다발성 경화증과 같은 질환으로 인해 눈 경련이 발생할 수 있습니다.

10. 그 외 눈의 이물질, 각막 찰과상으로 각막 부상은 치유 과정의 일부로 눈의 경련을 일으킬 수 있고 , 임신과 배경 등의 호르몬 수치에 변화 역시 원인이 되기도 합니다. 또한, 일반적인 건강 및 생활 방식 요인으로는 흡연으로 신경계에 영향을 미치고, 전해질 불균형을 일으키는 탈수, 과도한 운동으로 오는 근육피로 역시 원인이 될 수 있습니다.

 

진료는 어디서 받아야 하고, 치료법은 뭘까?

초기에는 일반 내과에서 상담해 보시면 되고, 증상이 지속될 경우 안과를 통해 진료받아 봐야 하며, 증상이 심해져서 신경학적인 의심이 생길 경우 신경과를 찾아가 진료를 받아야 합니다.

가벼운 증상은 바로 사라지기도 하지만 다음의 증상들은 안과 의사의 상담이 필요한 증상들입니다.

지속적인 눈 경련(근경증), 며칠 이상 지속되는 눈꺼풀의 연속적이거나 빈번한 경련, 양쪽 눈에 동시에 영향을 미치는 경련, 안검경련, 의도하지 않았는데 강제로 눈꺼풀이 내려올 때, 눈을 뜨고 있기가 어려울 때, 다른 안면 근육으로 퍼지는 눈 경련 등이 있으며 그 외 증상들로는 시력의 변화로 흐릿하거나 이중 시력(복시), 한쪽 또는 양쪽 눈의 시력이 갑자기 상실되는 경우, 어두운 곳에서 보는 데 어려움이 있거나 시각 장애를 경험할 때, 경련에 수반되는 눈의 통증이나 불편함, 눈이 붉어지고 부어오르거나 분비물이 나오는 경우에 안과의 진료를 받아 보시길 바랍니다.

신경과 전문의의 상담이 필요한 증상

갑작스러운 안진증의 발병: 눈이 좌우로, 위아래로 또는 원형 패턴으로 비자발적으로 반복적으로 움직일 때. 지속적인 안구 운동으로 인해 초점을 맞추거나 읽기가 어려울 때 이것은 알려진 원인 없이 빠르게 진행되는 안구진탕을 말합니다. 안구진탕과 연관될 수 있는 신경학적 장애의 가족력이 있거나 기타 신경학적 증상을 나타내는 유전적 질환이 의심되는 경우, 머리 부상이나 외상 후 급성 발병: 관련 신경학적 증상은 안구진탕을 동반하는 지속성 또는 심각한 현기증입니다. 걷거나 서 있을 때 균형을 유지하는 데 어려움이 있고, 심각하거나 반복되는 두통, 특히 새롭거나 특이한 두통이 있을 때, 무감각 또는 따끔거림이 얼굴이나 팔다리에 나타나거나 특히 신체 한쪽의 근육 약화, 말이 어눌하거나 삼키는 데 어려움 등의 증상이 떨림과 동반한다면 신경학적인 진료가 필요합니다.

눈 경련 또는 근육 떨림의 치료에는 일반적으로 근본 원인을 해결하는 것이 먼저이며 스트레스 감소, 적절한 수면 보장, 카페인 및 알코올 섭취 제한과 같은 생활 방식 수정이 필요할 수 있습니다. 건조함이나 자극이 요인인 경우 일반의약품 인공 눈물이 도움이 될 수 있고, 눈 경련이 지속되거나 심한 경우에는 처방약이나 보툴리눔 독소(보톡스) 주사와 같은 의료적 방법을 권유받을 수 있습니다. 경련이 기저 질환과 신경학적으로 연관되어 있을때는 해당 상태를 치료하는 것이 중요합니다. 안과나 신경과 전문의를 통한 상담으로 원인과 증상의 심각도에 따라 적절한 치료 계획을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

도움이 되는 음식과 영양제를 알아보자

대부분의 눈떨림은 마그네슘의 부족으로 알려 있어 마그네슘이 풍부한 음식은 부족한 영양을 채워주고 전반적인 눈 건강과 눈 경련을 완화하는데 도움을 줍니다. 마그네슘이 풍부한 식품으로는 견과류, 씨앗, 통곡물, 잎이 많은 녹색 채소, 콩과 식물과 같은 음식은 마그네슘의 훌륭한 공급원입니다. 여기에 바나나, 아보카도, 다크 초콜릿을 같이 섭취해 주면 마그네슘 수치를 높이는데 도움 됩니다. 또한 수분 공급이 중요하므로 물을 많이 마시고 오이, 수박과 같이 수분이 풍부한 음식을 섭취했을 때 눈 경련을 유발할 수 있는 탈수를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 영양 보충제 또한 눈 경련 증상을 줄이는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 근육 이완과 경련 예방을 위해 일반적으로 마그네슘 보충제가 많이 권장되고 있습니다. 복합 비타민B, 특히 B12와 B6은 신경 건강과 근육 기능을 올려주어 경련을 예방하고 줄여줄 수 있습니다. 생선에서 추출되는 오메가-3 지방산은 건강한 신경과 근육을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스가 원인인 경우 L-테아닌과 같은 보충제나 아슈와간다(인도 전통 약재)와 같은 적응성 허브가 도움이 될 수 있습니다. 모든 영양제가 그러하듯 먼저 내 건강을 살피고 정확한 정보를 알아본 후 섭취 해야 하며, 기저 질환이 있는 분들은 내 질환과 상극인 성분이 없는지 살피고 의료전문가와 상담하신 후 섭취하시길 권장드립니다.

 

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대부분의 경우 눈떨림은 마그네슘의 보충과 스트레스 관리로 없어진다고 합니다. 그렇지만 간혹 갑작스레 나타나는 눈 떨림과 다른 증상들이 동반되어 눈 떨림이 나타날 경우 안과와 신경학 적인 진료가 반드시 필요합니다. 많은 사례를 읽어보니 무엇보다 스트레스와 피로에서 많이 발생하고 있다고 하니 평상시 몸과 마음 관리가 중요하다고 생각됩니다. 갑작 스런 몸의 변화의 놀라겠지만 본인의 상태를 빨리 파악할수록 효과 적인 치료를 받을 수 있으니 정보를 찾아 잘 대 처하시길 바랍니다.