처음 당뇨 진단을 받으면 꼭 알아야 할 필수 정보

처음 당뇨 진단을 받은 분이 꼭 알아야 할 필수 정보를 모아 보려 합니다. 제가 그랬던 것처럼 처음 당뇨병 진단을 받았다면 많이 혼란스러우실 겁니다. 하지만 당뇨병은 올바른 관리와 실천을 통해 충분히 조절할 수 있습니다. 여기서 소개하는 정보들을 참고하여 더 이상 당뇨가 진행되지 않도록 관리해서 유지하시길 바랍니다.

 

초보 당뇨인이 알아야 할 필 수 정보

 

 

 

 

초보 당뇨인이 알아야 할 필수 정보

 

 

 

 1. 당뇨병과 혈당 조절의 중요성

 

당뇨병은 우리 몸이 혈당(혈액 속의 포도당)을 제대로 조절하지 못하는 상태를 말합니다. 혈당이 높으면 심혈관 질환, 신부전, 시력 손실 같은 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다. 하지만 목표 혈당 범위를 잘 유지하면 이러한 합병증을 예방할 수 있습니다. 따라서 혈당 조절이 매우 중요합니다.

 

2. 혈당을 낮추는 세 가지 주요 방법

 

 

당뇨병 관리를 위해 다음의 세 가지 방법을 실천해 보세요.

 

✔ 식이 요법

어떻게 해야 하나요? : 건강한 식습관을 유지하고 혈당에 영향을 미치는 음식을 조절해야 합니다.

구체적인 방법: 전문가와 상담하여 나에게 맞는 식단을 작성하세요. 예를 들어, 설탕이 많이 들어간 음식이나 흰쌀밥, 흰 빵 같은 흰 탄수화물 대신, 통곡물, 채소, 단백질이 풍부한 음식을 선택하세요.

 

✔ 운동

- 어떻게 해야 하나요?: 규칙적인 운동은 혈당을 낮추고 체중을 관리하며 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

- 구체적인 방법: 일주일에 150분 이상의 중간 강도 운동(빠르게 걷기, 자전거 타기) 또는 75분 이상의 고강도 운동(조깅, 수영)을 목표로 하세요.

 

✔ 약물 치료

- 어떻게 해야 하나요?: 식이 요법과 운동만으로 혈당 조절이 어렵다면 약물 치료가 필요할 수 있습니다.

- 구체적인 방법: 전문 의료진과 상담하여 자신에게 맞는 약물 치료 계획을 세우세요.

 

3. 꾸준한 자가 관리가 성공의 열쇠!

 

 

 

혈당 조절은 단기간의 노력이 아닌 꾸준한 자가 관리가 중요합니다. 다음 방법을 통해 자가 관리 능력을 향상할 수 있습니다.

 

✔ 혈당 측정

- 어떻게 해야 하나요?: 정기적으로 혈당을 측정하여 혈당 조절 상태를 확인하고 필요에 따라 치료 계획을 조절하세요.

- 구체적인 방법: 혈당 측정기를 사용하여 아침 공복 시, 식사 후 2시간 후, 자기 전 등 여러 시간대에 혈당을 측정해 보세요.

 

✔ 혈당 기록

- 어떻게 해야 하나요?: 혈당 측정 결과를 기록하여 혈당 변화 패턴을 파악하고 관리에 도움을 받을 수 있습니다.

- 구체적인 방법: 혈당 기록 노트나 혈당 관리 앱을 사용하여 측정 결과를 기록하세요.

 

✔ 당뇨 교육

어떻게 해야 하나요?: 당뇨에 대한 지식을 쌓고 효과적인 자가 관리 방법을 익히는 것이 중요합니다.

구체적인 방법: 병원에서 제공하는 당뇨 교육 프로그램에 참여하거나 전문가의 상담을 받으세요.

 

✔ 지지 그룹 참여

- 어떻게 해야 하나요? : 같은 어려움을 겪는 다른 당뇨 환자들과 소통하고 지지와 격려를 얻는 것도 큰 도움이 됩니다.

- 구체적인 방법: 당뇨 환자 모임이나 온라인 커뮤니티(밴드,카페등)에 참여해 보세요.

 

 4. 당뇨 환자가 제한하거나 조심해야 할 음식

 

 

 

혈당 조절을 어렵게 만들고 건강에 악영향을 미칠 수 있는 음식을 제한하는 것이 중요합니다.

 

혈당을 급격하게 올리는 음식

 

✔ 피해야 할 음식: 설탕 함량이 높은 음식 및 음료 (탄산음료, 과자, 케이크, 아이스크림 등), 흰쌀밥, 흰 빵, 백미 등 흰 탄수화물, 가공식품, 인스턴트식품, 포화 지방 함량이 높은 음식 (기름진 육류, 패스트푸드 등).

 

혈관 건강을 악화시키는 음식

 

✔피해야 할 음식: 포화 지방 및 트랜스 지방 함량이 높은 음식 (기름진 육류, 가공식품, 패스트푸드 등), 나트륨 함량이 높은 음식 (간장, 김치, 소시지, 라면 등

 

✔ 기타 피해야 할 음식, 피해야 할 것: 과도한 알코올 섭취, 흡연

 

혈당 체크, 꼼꼼하게 하는 방법과 주의사항

 

 

혈당 체크는 당뇨 관리의 필수 요소입니다. 정확한 혈당 측정을 통해 혈당 조절 상태를 파악하고 필요에 따라 치료 계획을 조절해야 합니다.

 

✔ 혈당 체크 준비

준비물: 혈당측정기, 채혈침, 시험지, 손 소독제, 면봉.

혈당 체크 전손을 깨끗이 씻고 소독한 후, 혈당측정기에 시험지를 삽입합니다.

 

✔ 채혈방법: 채혈침을 찌를 때는 손가락 끝이나 측면의 백혈관이 풍부한 부위를 선택하세요. 충분한 양의 혈액이 채혈기에 채취될 때까지 짜냅니다.

 

✔ 혈당 측정 방법: 채혈된 혈액을 시험지에 묻힌 후, 혈당측정기의 지시에 따라 혈당을 측정합니다.

 

✔ 기록 및 관리

방법: 측정한 혈당 값을 기록하고 혈당 변화 패턴을 분석하여 관리 계획을 조정합니다. 혈당 기록 노트나 관리 앱을 사용하면 도움이 됩니다.

 

✔ 혈당 체크 시 주의사항

- 손을 깨끗하게 씻고 소독합니다.

- 매번 새로운 채혈침을 사용합니다.

- 혈액이 시험지에 충분히 묻도록 주의합니다.

- 측정한 혈당 값을 정확하게 기록합니다.

- 혈당 변화가 이상하거나 조절에 어려움을 겪는 경우 전문 의료진과 상담합니다.

 

 

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혈당 체크는 처음에는 어려울 수 있지만, 꾸준히 하다 보면 익숙해집니다. 정확한 혈당 체크를 통해 혈당을 잘 관리하고 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다. 또한 검증되지 않은 측정기의 경우 수치 변동이 크고 , 정확하지 않을 수 있으니 구매 전 측

정기 제품을 꼼꼼히 따져 보고 구매하시기 바랍니다. 이 정보들이 초보 당뇨인에게 도움이 되기를 바랍니다. 꾸준한 관리와 학습을 통해 건강한 삶을 유지하세요!

 

 

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