여름철 자주 발생하는 질환과 대처법, 도움되는 식품

 

5월인데도 벌써 날씨가 30도까지 오르고 있습니다. 날이 점 점 더워지면서 여름에 찾아오는 질환들이 걱정되는 시기입니다. 여름은 더운 날씨와 함께 해가 길어지면서 많은 사람들에게 휴가와 야외 활동의 계절로 여겨집니다. 하지만 높은 온도와 습도로 인해 다양하고 급작스런 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

 

특히, 여름철에는 감염성 질환과 탈수, 열사병 등 여러 질환이 증가합니다. 이번 글에서는 여름철에 자주 발생하는 질환들과 그 증상, 그리고 대처할 수 있는 방법을 자세히 알아보겠습니다.

 

 

여름철 자주 발생하는 질환과 대처법 도움되는 식품

 

여름철 자주 발생하는 감염성 질환

 

1. 식중독 식중독의 증상:여름철에는 높은 온도와 습도로 인하여 음식이 쉽게 변질될 수 있습니다. 이러한 환경은 박테리아와 바이러스가 번식하기 좋은 환경을 만들어서 식중독의 위험을 높입니다. 식중독에 자주 나타나는 증상으로는 구토, 설사, 복통, 발열 등이 있습니다. 이러한 증상은 보통 오염된 음식을 섭취한 후 몇 시간 내에 나타나며, 증상이 심할 경우 탈수증세를 유발할 수 있습니다.

 

식중독의 대처법:식중독을 예방하기 위해서는 음식의 보관할 때, 식재료를 준비하는과 정에서 위생을 철저히 해야 합니다. 신선한 재료를 사용하고, 조리된 음식은 빠르게 냉장 보관하며, 다시 데워 먹을 때는 충분히 가열하는 것이 중요합니다. 만약 식중독 증상이 나타났을 때는 충분한 수분을 섭취하고, 증상이 심할 경우 병원을 방문하여 치료를 받아야 합니다.

 

특히 어린이나 노약자는 식중독으로 인한 탈수가 치명적인 주의가 결과를 줄 수 있으니 각별한 주의가 필요합니다.

 

2. 탈수증 탈수증의 증상:여름철 야외 활동이나 운동을 할 때 땀을 많이 흘리게 되면 체내 수분과 전해질이 부족해져서 탈수증이 발생하기도 합니다. 탈수증의 주요 증상으로는 심한 갈증, 건조한 입과 피부, 어지러움, 피로감 등이 있으며 , 중증 탈수증의 경우 혼란, 빠른 심장박동, 저혈압 등의 증상이 나타날 수 있으니, 즉각적인 치료가 필요합니다.

 

탈수증의 대처법:탈수를 예방하기 위해서는 충분한 수분 섭취가 필수적입니다. 특히, 땀을 많이 흘리는 상황에서는 물뿐만 아니라 전해질이 포함된 음료를 미리미리 섭취하는 것이 좋습니다. 야외 활동을 할 때는 자주 휴식을 취하고, 가능한 그늘이나 시원한 장소에서 시간을 보내는 것이 중요합니다. 탈수증이 의심될 경우 빨리 수분을 보충하고, 증상이 호전되지 않으면 의료기관을 방문해야 합니다.

 

3. 열사병 열사병의 증상:열사병은 신체가 과도한 열에 노출되어 체온 조절 능력을 상실했을 때 발생하는 심각한 상태입니다. 주요 증상으로는 체온이 40도 이상으로 상승, 의식 혼미, 혼란, 발작, 빠른 심박수 등이 있으며, 즉각적인 치료가 필요합니다. 열사병은 매우 빠르게 진행되기 때문에 조기에 대처하지 않으면 생명에 위협을 줄 수 있습니다.

 

열사병의 대처법:열사병을 예방하려면 고온의 환경에서 무리한 활동을 피하고, 시원한 곳에서 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 충분한 수분을 섭취하고, 가능한 한 낮 시간대의 야외 활동을 피해야 하고, 옷차림도 가볍고 통기성이 좋은 시원한 옷을 착용하는 것이 좋습니다. 만약 열사병이 의심된다면 즉시 환자를 시원한 곳으로 옮기고, 옷을 느슨하게 하여 체온을 낮추는 조치를 취해야 합니다. 환자가 의식을 잃었다면 즉시 119에 전화하여 응급 상황을 알려야 합니다.

 

도움 되는 식품

 

1. 수박: 탈수 예방과 열사병 완화 수박의 효능:수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 여름철 탈수를 예방하는 데 탁월한 식품입니다. 또한, 수박에는 비타민 A, C와 같은 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어 피부 건강을 유지하고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 수박 섭취 방법:수박은 그대로 섭취해도 좋지만, 시원한 수박 주스로 만들어 마시면 더 쉽게 수분을 보충할 수 있습니다. 또한, 수박을 샐러드에 추가하여 다양한 맛과 영양을 즐길 수도 있습니다.

 

2. 오이: 수분 보충과 피부 진정 오이의 효능:오이는 수분 함량이 높아 체내 수분을 보충하고 체온을 낮추는 데 효과적입니다. 또한, 오이에는 실리카가 함유되어 있어 피부와 머리카락 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 오이는 소화 기능을 돕고 체내 독소를 제거하는 데에도 효과적입니다. 오이 섭취 방법:오이는 샐러드나 스무디에 첨가하여 섭취할 수 있으며, 얇게 썰어 직접 먹어도 좋습니다. 또한, 오이 주스를 만들어 마시면 더 쉽게 수분을 섭취할 수 있습니다.

 

3. 요구르트: 소화 기능 강화와 면역력 증진 요구르트의 효능:요구르트에는 프로바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있어 소화 기능을 강화하고 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 요구르트는 단백질과 칼슘이 풍부하여 체력 보충과 뼈 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 여름철 식중독 예방에도 효과적입니다.

요구르트 섭취 방법:요구르트는 그대로 섭취해도 좋지만, 과일이나 견과류를 추가하여 영양가를 높일 수 있습니다. 또한, 시원한 요구르트 스무디를 만들어 더운 날 간식으로 즐기면 더욱 좋습니다.

 

결론

 

여름철은 야외 활동과 즐거운 휴가를 보내기에 좋은 시기이지만, 높은 온도와 습도로 인하여 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 식중독, 탈수증, 열사병 등은 여름철에 자주 발생하는 질환으로, 각 질환의 증상을 알고 적절한 예방 및 대처법을 미리 알고 있는 것이 중요합니다. 안전하고 건강한 여름을 보내기 위해서는 항상 주의하고, 이상 증상이 나타날 경우 신속하게 대처하는 것이 필요합니다.

 

또, 탈수예방등 여름철 질환에 도움을 주는 식품들을 적적히 섭취하셔서 더위에 지치지 않는 여름을 준비하시기 바랍니다.