티스토리 뷰
목차
여름철 더위로 인해 땀을 많이 흘리면서 체내 수분이 부족해질 경우 혈전 형성 위험이 높아집니다. 혈전은 혈액이 응고되어 혈관을 막아 심장 및 뇌혈관 질환을 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다.
수분 부족으로 더 위험해지는 혈전성 질환 대처법
혈전 형성 및 그 위험 이해
혈전 또는 혈전증은 혈액이 액체에서 젤 같은 상태로 변할 때 발생하며, 이는 혈관을 막고 원활한 혈류의 흐름을 방해합니다. 특히 여름철처럼 탈수나 부족한 수분 섭취로 인해 체내 수분 부족이 되면 혈액이 끈적하고 걸쭉해지면서 혈전 형성 위험을 증가시킵니다.
이는 특히 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 환자등의 기저 질환자들에게 큰 위험이 됩니다. 혈전이 혈관을 막으면 심장마비나 뇌졸중과 같은 치명적인 질환으로 이어질 수 있습니다.
주요 위험 요소
탈수: 체내 수분이 부족해지면 혈액이 더 진해지고 끈적해지며 그로 인해 혈전 형성 가능성이 올라갑니다.
고혈압: 혈압이 상승하면 혈관벽에 더 많은 힘이 가해져 잠재적으로 혈전 생성되는 환경을 만들게 됩니다.
당뇨병: 혈당 수치가 높으면 혈관이 손상되고 혈전이 쉽게 형성되는 이유가 됩니다.
고지혈증: 혈중 지방 수치가 높으면 동맥에 플라크가 축적되어 혈액 응고 위험이 높아집니다.
수분 섭취의 중요한 역할
일일 수분 섭취량 유지하기: 탈수의 위험이 높은 더운 날씨에는 갈증을 느끼지 않아도 꾸준히 물을 마셔야 합니다. 혈전예방을 위해 적절한 수분을 유지하는 게 중요합니다. 하루에 최소 8잔의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 혈액량을 유지하고 혈액의 점성이 과도하게 높아지는 것을 예방합니다.
이뇨작용 음료 피하기: 커피, 차, 알코올음료는 탈수를 촉진하므로 피해야 합니다. 이들은 소변량 증가로 탈수를 유발하는 원인이 됩니다.
전해질의 균형 맞추기: 전해질이 포함된 음료를 통해 체내 전해질 균형을 유지하는 것도 필요합니다. 나트륨, 칼륨, 마그네슘과 같은 전해질은 적절한 체액 수준과 근육기능을 유지하는데 중요한 역할을 하며 혈전예방에 도움이 됩니다. 체내 수분이 부족해지면 혈액이 더욱 농축되어 혈전이 형성될 수 있습니다.
증상 인지와 즉각적인 조치
혈전 증상은 다리의 통증, 부기, 발적, 그리고 가슴 통증 등을 포함합니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 의료기관을 방문해야 합니다. 특히 다리의 혈전은 심부정맥 혈전증(DVT)이나 폐색전증과 같은 합병증으로 이어질 수 있어 매우 위험하여서 예방하려면 혈전 증상을 조기에 알아차리는 게 중요합니다.
일반적인 증상
다리 통증 및 부기: 다리, 특히 종아리의 지속적인 통증, 부기 또는 압통은 DVT를 나타 낼 수 있습니다.
발적 및 열감: 영향을 받음 부위가 붉어지고 주변 피부보다 따뜻해지는 열감을 느낄 있습니다.
가슴 통증: 갑작스럽고 날카오운 가슴 통증, 특히 숨가뿜이 동반되는 경우 혈전이 폐로 이동하여 생명을 위협하는 상태인 폐색전증일 수 있습니다. 이러한 증상은 즉각적인 조치가 필요한 증상으로 즉시 의사의 진료가 필요합니다.
의학적 치료법으로는 기존 혈전이 커지거나 새로운 혈전 형성을 방지하기 위해 항응고제(혈액 희석제)를 처방할 수 있습니다. 심한 경우에는 혈전 제거처치가 필요할 수 있습니다.
건강한 생활 습관
건강한 생활방식을 유지하는 것은 혈전 위험을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
혈전 예방을 위해서는 규칙적인 운동과 건강한 식습관이 필수적입니다. 과일과 채소, 저지방 단백질이 채소가 풍부한 식단을 유지하고, 혈액응고를 줄여주고 오메가 -3가 풍부한 생선을 섭취하고, 염분과 포화지방 섭취를 줄여야 합니다.
규칙적인 걷기나 가벼운 운동은 혈액 순환을 돕고, 오랜 시간 앉아 있는 것을 피하는 것이 좋습니다.
또한 젖정 체중을 유지 함으로 심장과 혈관의 부담을 줄여 위험을 줄여 주는 게 필요합니다.
여름 날씨에 적응하기
수분을 유지하는 것 외에도 여름 더위에 대처할 수 있도록 생활 방식을 조정하는 것이 중요합니다. 이는 혈전 위험을 악화시킬 수 있습니다.
적절한 옷: 체온 조절에 도움이 되는 가볍고 통기성이 좋은 옷을 입으세요. 헐렁한 옷은 공기 순환을 좋게 하고 몸을 시원하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
한낮 더위를 피하기: 하루 중 가장 더운 시간인 오전 10시부터 오후 4시 사이에는 실내에 머물도록 합니다. 밖으로 나가야 할 경우에는 그늘진 곳이나 에어컨이 있는 곳에서 자주 휴식을 취해야 합니다.
냉방기구 사용 조절하기: 선풍기, 에어컨 또는 샤워를 통해 체온을 낮추고 열사병, 탈수 위험을 줄여줍니다.
취약 계층 보호
어린이, 노인, 임산부, 심장 질환자, 당뇨병 환자 등은 더위에 특히 취약합니다. 이들의 수분 섭취를 철저히 관리하고, 혈전 형성 위험을 줄이기 위한 예방 조치를 적극적으로 취해야 합니다.
어린이: 어린이가 특히 야외 활동 중에 정기적으로 물을 마시도록 하여야 합니다. 그들은 스스로 탈수 징후를 인지하지 못할 수도 있습니다.
노인: 노년층은 갈증감이 감소하여 탈수증에 걸리기 쉬우므로 꾸준히 물을 마시도록 권장해야 합니다.
임산부: 임산부는 자신의 건강과 아기의 건강을 모두 보호하기 위해 수분 공급에 각별히 주의해야 합니다.
만성 질환이 있는 개인: 심장 질환, 당뇨병 또는 기타 만성 질환이 있는 사람은 엄격한 수분 공급 지침을 따르고 최고 더위 기간 동안 격렬한 활동을 피해야 합니다.
정보 출처
- [메이요 클리닉(Mayo Clinic)]
- [미국 심장 협회(American Heart Association)]
- [하버드 헬스 퍼블리싱(Harvard Health Publishing)]
- [웹엠디(WebMD)]
- [긴급 라이브(Emergency Live)]
주요 내용 정리
탈수로 인한 혈전 형성은 특히 더운 여름철에 심각한 위험이 됩니다. 적절한 수분 공급을 유지하고, 증상을 조기에 인식하고, 건강한 생활 방식을 생활함으로써 위험한 합병증의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 취약계층에 특별한 주의를 기울이고 더위 속에서도 모두가 안전하고 건강하게 지낼 수 있도록 적극적인 조치를 취하세요.
수분 부족으로 인한 혈전 형성은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 여름철에는 충분한 수분 섭취와 함께 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 더위로부터 자신과 가족의 건강을 지키기 위해 지속적인 관심과 예방 정확한 정보를 통해 적절한 관리가 필요합니다.