지릿 지릿한 발바닥 통증 원인과 치료, 예방,주의법

얼마 전 정강이뼈에 핀을 박는 수술을 받고 재활을 하고 있습니다. 빠진 근육을 키우려면 운동을 해야 하는 데 할 수 있는 게 가벼운 산책, 걷기 뿐이라 열심히 걷고 있는데 발바닥에 통증이 와서 여간 불편한 게 아닙니다. 오늘 게시물에서는 이러한 통증의 일반적인 원인, 경험할 수 있는 증상, 이를 치료하고 예방하는 적당한 방법을 살펴보겠습니다.

발바닥 통증과 치료,예방,주의법

 

지릿 지릿한 발바닥 통증 원인과 치료,예방,주의법

발 통증의 일반적인 원인

 

1.족저근막염: 발바닥 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 족저근막염입니다. 이 질환은 발바닥을 가로질러 발뒤꿈치 뼈와 발가락을 연결하는 두꺼운 조직 띠인 족저근막의 염증과 관련이 있습니다. 족저근막염 환자들은 날카롭고 찌르는 듯한 통증을 경험하는 경우가 많으며, 대개 아침에 심해진다고 합니다. 심해지는 경우 기능성 깔창에 도움을 받기도 하는데 일반 깔창과 달리 특정 부위의 하중을 분산시키고 틀어진 자세와 무너진 발바닥 아치를 교정할 수 있도록 제작되어 깔창 착용과 함께 꾸준한 스트레칭과 함께 6개월 이상 사용하면 증상이 호전된다고 한다. 너무 푹신하거나 키 높이용 깔창은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의가 해야 한다.

2. 평발: 평발이나 아치가 무너지면 발바닥에 많은 불편함을 느끼게 할 수 있습니다. 이 질환은 발의 아치가 제대로 발달하지 않거나, 시간이 지나감에 따라 무너져 내려 근육과 인대에 부담을 줄 때 발생합니다. 평발은 특히 장시간 서 있거나 걸은 후에 통증을 발생시킨다고 알려져 있습니다.

3. 신발의 문제: 불편하거나 잘 맞지 않는 신발을 신는 것도 또 다른 흔한 원인입니다. 제대로 된 아치 지지력, 쿠션감이 부족하거나 너무 꽉 끼는 신발은 발에 여러 문제를 일으키고 발바닥에 통증을 일으킬 수 있습니다. 특히 하이힐은 발볼에 과도한 압력을 가해 통증을 악화시킬 수 있습니다. 발바닥에 충격을 줄 수 있는 과한 운동을 하거나, 장시간 서 있는 활동을 오래 하는 경우, 딱딱하거나 쿠션이 없는 신발의 착용도 문제가 될 수 있다. 노화도 원인 중 하나다, 발바닥에는 근막을 보호하고 있는 지방층이 천연 쿠션 역할을 하는데, 나이가 들면 이 지방층이 얇아져 염증을 발생시키기도 한다.

주의해야 할 증상

1. 아침 발 통증: 아침에 일어나서 발을 내리 디딜 때 발바닥에 날카로운 통증이 느껴진다면 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다. 이 통증은 일반적으로 하루가 지나면서 감소하지만 장기간 서 있거나 , 많이 걸었을 때, 오래 앉아 있으면 다시 나타날 수 있습니다.

2. 붓기와 홍조: 발의 부기와 발적은 염증이나 부상의 경우 나타낼 수 있습니다. 이러한 증상은 족저근막염이나 스트레스 골절과 같은 질환을 동반하는 경우가 많습니다. 이러한 징후가 나타나면 휴식을 취하고 병원을 방문하여 의사의 조언을 구해야 합니다.

3. 마비 또는 따끔거림: 발에 감각이 마비되거나 따끔거리는 느낌을 주는 증상이 나타나면 많이 놀라게 되는데 이러한 증상은 신경 압박이나 말초 신경병증과 같은 다른 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 지속적인 무감각이나 따끔거림은 정확한 진단을 위해 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

효과적인 치료 및 예방

적절한 신발 잘 맞고 지지력이 뛰어난 신발을 구매하는 것이 필수적입니다. 아치 지지력이 좋고, 쿠셔닝이 풍부하며, 편안한 신발을 찾아야 합니다. 또한 보조기는 평발이나 족저근막염이 있는 사람들에게 보완된 지지력을 제공하고 통증을 완화할 수 있습니다. 스트레칭 및 강화 운동 규칙적인 스트레칭과 강화 운동은 통증을 완화하고 향후 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아킬레스건, 종아리 근육, 족저근막을 스트레칭하면 긴장이 줄어들고 유연성이 향상됩니다. 발 근육을 강화하는 운동은 지지력과 안정감을 높일 수 있습니다. 증상이 지속되거나 심한 통증의 경우 병원을 방문하여 의사와 상담하는 것이 필요합니다. 통증을 관리하기 위해 물리치료, 항염증제 또는 코르티코스테로이드 주사를 권장할 수 있습니다. 어떤 경우에는 근본적이고 구조적인 문제를 해결하기 위해 외과적 처치가 필요할 수 있습니다. 또, 아치를 중심으로 족저근막을 마사지해 주면 혈액 순환을 도와 통증 완화에 좋다고 합니다. 그리고 무엇보다 충분한 휴식을 통해서 가해지는 압력을 줄여 주다면 회복된다고 합니다.

 

결론

발바닥의 통증은 어떤 질환을 특정하기에 어려운 증상일 수 있지만, 정확한 원인과 증상을 파악한다면 효과적인 치료법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 본인 발에 맞는 편하고 적절한 신발을 신고, 스트레칭과 맛자지로 발바닥 근육을 잘 풀어주고 필요에 따라 의사의 도움을 받아준다면 분명히 통증을 완화시키고 재발을 예방할 수 있으리라 생각합니다. 무엇보다 충분한 휴식 이루어져야 합을 잊지 마시길 바랍니다. 오늘은 비가 옵니다. 빗길 조심하시고 안전한 하루 보내시길 바랍니다. 저도 병원 가서 이유를 알아보고 치료를 받아야겠습니다.